SISTEMAS ENERGETICOS

SISTEMAS ENERGETICOS

Antes de empezar este capítulo es necesario hacernos una serie de preguntas sobre ciertos aspectos fundamentales sobre fisiología deportiva, como saber que es un proceso aeróbico o anaeróbico, que es el ácido láctico, por que se crea este ácido, que son los fosfatos de creatina, que es el ATP... Etc. Pues lo que sigue a continuación es como aplicar la fisiología a la practica del deporte.

Así como para construir un edificio, hay que cimentar las bases, luego se empieza a hacer el primer piso, después el segundo, el tercero, el cuarto, después se le hacen los acabados hasta terminarlo ; así también se construye un deportista, que al igual que el edificio necesita buenas bases, buena estructura, buena construcción y muy buenos acabados, para culminar con una obra de arte.

Para construir esta obra es necesario de algunos ingredientes indispensables a los que llamaremos SISTEMAS ENERGETICOS. Que aplicados en las medidas exactas y en los momentos oportunos, lograrán hacer de un insignificante muchacho, un gran atleta.

Porque los llamaremos SISTEMAS ENERGETCOS ? : Por lo que vimos en el Capitulo I La Energía en el Ejercicio , el ATP es el único combustible que puede ser consumido directamente por las mitocondrias y las células en el cuerpo, los otros tres combustibles restantes necesitan de un proceso metabólico que los convierte en ATP y así producir energía. Son entonces estos procesos los que llamaremos Sistemas Energéticos.

Pero en que momento actúa cada uno de ellos ? : Eso depende de la intensidad y el tiempo que dure el ejercicio físico, si es prolongado el tiempo del ejercicio ( 20 Min. ) y la intensidad, baja predominará el sistema aeróbico, si la intensidad es fuerte y el tiempo del ejercicio es corto ( 2 Min.) , predominará el anaeróbico láctico y si la intensidad es máxima y el tiempo de la contracción es corto ( 10 Seg.) predominará el Anaeróbico Aláctico. Lógicamente estos son unos ejemplos muy globales, pero con el estudio de los sistemas, podremos entender y saber diferenciar los limites, las intensidades y los tiempos en que se desarrollan cada uno de estos Sistemas Energéticos.


AEROBICO
ANAEROBICO LACTICO
ANAEROBICO ALACTICO


Al principio solo se hablaba de 3 sistemas energéticos llamados Aeróbico, Anaeróbico Láctico y Aláctico, pero posteriormente y gracias a la ciencia del deporte esto ha evolucionado hasta llegar a 6 sistemas completos de energía, para el desarrollo del deporte de alta competencia. Pero para conocerlos primero hay que unificar criterios ; y


para esto tomaremos como base 4 tendencias o idiomas que convergen en el mismo punto, el español (fernando navarro), el cubano, el americano y el canadiense (a este ultimo lo llamo canadiense, por venir de las enseñanzas directas de VLADIMIRO MESTRE, científico del deporte, miembro de Solidaridad Olímpica, Canadá ).


Tabla 1 de las diferentes tendencias de los Sistemas Energéticos.

-----Español ------Cubano -Americano --Canadience --Nuestro estudio



Cada uno de estos sistemas Energéticos, tiene una serie de características y unos requisitos que deben ser cumplidos para poder estar dentro de su margen de trabajo. En la Columna ¨ para nuestro estudio ¨ de la tabla N° 1 se tomaron los nombres que mejor identifican cada uno de los sistemas que estudiaremos a continuación.



Tabla N° 2 principales características de los Sistemas Energéticos

En el video las líneas representan las horas de recuperacion que debe respetarse para realizar nuevamente el sistema; Verde Aerobico ligero; Amarillo Cardiovascular; morado MVO2; fucsia Anaerobico lactácido y azul anaerobico alactácido.

Para una mejor facilidad en el entendimiento de este estudio y para podernos ubicar mejor en la parte fisiológica de cada uno de los 6 sistemas, tomaremos los tres sistemas principales y a partir de estos subdividiremos los 6 que aparecen en la tabla N° 2 y que serán el objeto de nuestro estudio.


ESTA TABLA A CONTINUACION SERA LA GUIA PARA EL ESTUDIO DETELLADO DE LOS SISTEMAS ENERGETICOS QUE VEREMOS A CONTINUACION GRUPO A GRUPO.



Tabla N° 3 División y subdivisión de los Sistemas Energéticos

En el video, la línea roja representa Anaerobico Lactácido; la línea verde el VO2Max.; la línea Azul el proceso Cardiovascular y la amarilla el aeróbico ligero.